第7章 【听息法】
“勿听之以耳,而听之以气;勿听之以气,而听之以心。”
这是洪康忽然想起的两句口诀。
在哪里看到的已经忘了。
只还记得当初是为了查阅什么【听息法】,觉得这两句话挺有意思的,就记忆了下来。
现在细细琢磨来,似乎可以帮助自己快速地凝神静气。
在吃过饭后,洪康早早地爬上了床。
躺在床上,看着天花板。
洪康却没有入睡。
反而试验起那【听息法】来。
“呼~~吸~~”
“呼~~吸~~”
先是深深地吸了口长气,再缓缓吐出。
洪康的注意力逐渐摈弃其他的干扰,只专注于自气息进出。
他的胸腔轻微的起起伏伏,很柔,很慢,很轻。
普通人地所谓【听】,本是用两个耳朵听各种声音;而此处所谓的【听息】,决不是听各种事物的声音。
也许有人就要发生疑问了:既然说是听,必有所听的对象,那么不听声音,又听什么?
这个洪康倒是知道,初下手,就是听鼻中呼吸之气。
凡是呼吸系统正常而不发生障碍的人,鼻中气息都没有声音,所以说“勿用耳听”;
虽是没有声音,但自己却能够知道鼻中气息一出一入,或快或慢,或粗或细,纵然是聋子,也会有这个感觉,所以说“听之以气”。
呼吸细长、舒缓下来后,洪康就要使之变得自然而然。
不时会有各种杂念过来,洪康一概不管,不去刻意遗忘、排斥它;
因为这种“刻意”,也是一种“有意”。
“……呼~~吸~~呼~~吸~~”
渐渐地,洪康连呼吸也忘记了,不知不觉之中,进入于睡乡。
第二天。
阳光明媚。
透过窗户照在洪康脸上,暖洋洋的。
“啊~睡得真好!!”
洪康伸了个懒腰,浑身骨骼微微作响。
“咦?精神好了很多,难道这【听息法】还对恢复精神也有用?”
洪康自言自语道:“也不好说啊!科学家们不是说人类要是进入深度睡眠,不仅可以调节精神,一两个小时抵得上平时七八个小时的睡眠;而且可以改善内分泌,增强免疫力睡眠的。”
在洪康想来,改善内分泌,不是是变相的提升体质嘛!
有句话是叫“提高体能容易,提升体质不容易”。
“不过,昨晚好像不知不觉就睡着了,今晚再试试看。”
吃过早餐后。
洪康把家里前后打扫了一遍,把窗户桌子擦得洁亮洁亮的,让人看得就舒服。
他现在还小,干不了什么工作。
而且昨天“扎马”一下子让肌肉有点伤到,但是打扫卫生还是可以的。
找来一些旧报纸,洪康浏览着上面的一些信息。
如今没有互联网,要了解外界信息只能从报纸这一途径。
“《大公报》、《文汇报》、《星星早报》……”洪康念道,“种类不多啊!要是我以后办个报纸不知道怎么样?”
洪康的思维一下子发散出去,但是转瞬晃了晃头。
办报纸不仅需要钱财,还需要人才、地盘、人脉、渠道,更重要的是需要一个好环境。
虽然繁体字还写不完全,但洪康看报是不成问题的。
看了片刻,就把这几份报纸看完了,没什么新的内容。
晚上。
庞凯波一回来,就怪叫一声:“哇!!这是我家吗?我没走错吧??”
看着所有的桌椅被擦得透亮的,一些灰尘泥垢积累处也被清理地干净了,庞凯波一时半会儿还不敢踏进来,怕弄脏了这地。
各种家居都被摆放得错落有致,院子里的杂草被修剪地整整齐齐的。
要不是房子太旧,说是会馆都没问题。
“阿康,这些……都是你搞得??”庞凯波穿上了洪康递过来的拖鞋,东看看西望望。
“是啊!在家里没事,你们都出去做事了,我就把家里捯饬了一下。”
“你这可不叫捯饬了一下!”庞凯波竖了竖大拇指。
主要洪康在摆放家居时,按照后世的习惯来,在现在看来,自然是低调有档次,大方不显俗气。
夜色降临。
洪康又开始自己的【听息法】练习。
通过昨晚的练习,他掌握了一部分窍门。
所谓【听息】,要求两耳返听于内,好象是听呼吸出入之声。
并非以这个念头代替那个念头,更不是专心死守鼻窍或肺窍,也不是听鼻中有什么声音,只要自己觉得一呼一吸的下落,勿让它瞒过,这就算是对了。
至于呼吸的快慢、粗细、浅深,都任其自然变化,不用意念去强行支配它。
“听”的意思,就是为了精神集中的意思。
当自己渐渐地有进入睡乡的感觉,切不可勉强提起精神和睡意相抵抗;,就要乘这个机会熟睡一番。
这才是精神由衰弱恢复健康的过程中最有效力的肘侯。
洪康自己推测,当【听息法】自己熟习,听到后来,应当是气息相依,杂念全无,连呼吸也似乎不存在了。
这或许就是道家所说的“入静”的境界。
不过,对现在的自己来说还早。
“……呼~~吸~~呼~~吸~~”
在越发熟练的【听息】下,洪康又进入了深度睡眠之中。
几天后,肌肉已经完全恢复的洪康,重新开始了“扎马”。
这一次,他进入状态非常快速,凝神静气,呼吸自然,气沉丹田,肌肉微微紧张。
他不再追求站的越久越好,而是更多的是关注那些细节。
腿部受到的静载力是最大的,因为要负担整个身体的重量。
这需要腿部有很大的承受力,这时就需要咽喉自然自锁,也就是只能用鼻自然呼吸;同时提肛缩阴,使上下两处的承受力得到锻炼。
如果这两处的任何一处的承受力太弱,身上的任何其它部位都不会有较强的承载力。
洪康一琢磨,这有点像是物理学里“二力平衡”的状态。
约莫十五分钟后。
洪康长吁一口气后,收势起身。
随着一口气吐出,紧绷的肌肉放松,汗水犹如水龙头打开般冒出。
“我好像……对“马步桩”的运功机理,更加了解了几分。”
……
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这是洪康忽然想起的两句口诀。
在哪里看到的已经忘了。
只还记得当初是为了查阅什么【听息法】,觉得这两句话挺有意思的,就记忆了下来。
现在细细琢磨来,似乎可以帮助自己快速地凝神静气。
在吃过饭后,洪康早早地爬上了床。
躺在床上,看着天花板。
洪康却没有入睡。
反而试验起那【听息法】来。
“呼~~吸~~”
“呼~~吸~~”
先是深深地吸了口长气,再缓缓吐出。
洪康的注意力逐渐摈弃其他的干扰,只专注于自气息进出。
他的胸腔轻微的起起伏伏,很柔,很慢,很轻。
普通人地所谓【听】,本是用两个耳朵听各种声音;而此处所谓的【听息】,决不是听各种事物的声音。
也许有人就要发生疑问了:既然说是听,必有所听的对象,那么不听声音,又听什么?
这个洪康倒是知道,初下手,就是听鼻中呼吸之气。
凡是呼吸系统正常而不发生障碍的人,鼻中气息都没有声音,所以说“勿用耳听”;
虽是没有声音,但自己却能够知道鼻中气息一出一入,或快或慢,或粗或细,纵然是聋子,也会有这个感觉,所以说“听之以气”。
呼吸细长、舒缓下来后,洪康就要使之变得自然而然。
不时会有各种杂念过来,洪康一概不管,不去刻意遗忘、排斥它;
因为这种“刻意”,也是一种“有意”。
“……呼~~吸~~呼~~吸~~”
渐渐地,洪康连呼吸也忘记了,不知不觉之中,进入于睡乡。
第二天。
阳光明媚。
透过窗户照在洪康脸上,暖洋洋的。
“啊~睡得真好!!”
洪康伸了个懒腰,浑身骨骼微微作响。
“咦?精神好了很多,难道这【听息法】还对恢复精神也有用?”
洪康自言自语道:“也不好说啊!科学家们不是说人类要是进入深度睡眠,不仅可以调节精神,一两个小时抵得上平时七八个小时的睡眠;而且可以改善内分泌,增强免疫力睡眠的。”
在洪康想来,改善内分泌,不是是变相的提升体质嘛!
有句话是叫“提高体能容易,提升体质不容易”。
“不过,昨晚好像不知不觉就睡着了,今晚再试试看。”
吃过早餐后。
洪康把家里前后打扫了一遍,把窗户桌子擦得洁亮洁亮的,让人看得就舒服。
他现在还小,干不了什么工作。
而且昨天“扎马”一下子让肌肉有点伤到,但是打扫卫生还是可以的。
找来一些旧报纸,洪康浏览着上面的一些信息。
如今没有互联网,要了解外界信息只能从报纸这一途径。
“《大公报》、《文汇报》、《星星早报》……”洪康念道,“种类不多啊!要是我以后办个报纸不知道怎么样?”
洪康的思维一下子发散出去,但是转瞬晃了晃头。
办报纸不仅需要钱财,还需要人才、地盘、人脉、渠道,更重要的是需要一个好环境。
虽然繁体字还写不完全,但洪康看报是不成问题的。
看了片刻,就把这几份报纸看完了,没什么新的内容。
晚上。
庞凯波一回来,就怪叫一声:“哇!!这是我家吗?我没走错吧??”
看着所有的桌椅被擦得透亮的,一些灰尘泥垢积累处也被清理地干净了,庞凯波一时半会儿还不敢踏进来,怕弄脏了这地。
各种家居都被摆放得错落有致,院子里的杂草被修剪地整整齐齐的。
要不是房子太旧,说是会馆都没问题。
“阿康,这些……都是你搞得??”庞凯波穿上了洪康递过来的拖鞋,东看看西望望。
“是啊!在家里没事,你们都出去做事了,我就把家里捯饬了一下。”
“你这可不叫捯饬了一下!”庞凯波竖了竖大拇指。
主要洪康在摆放家居时,按照后世的习惯来,在现在看来,自然是低调有档次,大方不显俗气。
夜色降临。
洪康又开始自己的【听息法】练习。
通过昨晚的练习,他掌握了一部分窍门。
所谓【听息】,要求两耳返听于内,好象是听呼吸出入之声。
并非以这个念头代替那个念头,更不是专心死守鼻窍或肺窍,也不是听鼻中有什么声音,只要自己觉得一呼一吸的下落,勿让它瞒过,这就算是对了。
至于呼吸的快慢、粗细、浅深,都任其自然变化,不用意念去强行支配它。
“听”的意思,就是为了精神集中的意思。
当自己渐渐地有进入睡乡的感觉,切不可勉强提起精神和睡意相抵抗;,就要乘这个机会熟睡一番。
这才是精神由衰弱恢复健康的过程中最有效力的肘侯。
洪康自己推测,当【听息法】自己熟习,听到后来,应当是气息相依,杂念全无,连呼吸也似乎不存在了。
这或许就是道家所说的“入静”的境界。
不过,对现在的自己来说还早。
“……呼~~吸~~呼~~吸~~”
在越发熟练的【听息】下,洪康又进入了深度睡眠之中。
几天后,肌肉已经完全恢复的洪康,重新开始了“扎马”。
这一次,他进入状态非常快速,凝神静气,呼吸自然,气沉丹田,肌肉微微紧张。
他不再追求站的越久越好,而是更多的是关注那些细节。
腿部受到的静载力是最大的,因为要负担整个身体的重量。
这需要腿部有很大的承受力,这时就需要咽喉自然自锁,也就是只能用鼻自然呼吸;同时提肛缩阴,使上下两处的承受力得到锻炼。
如果这两处的任何一处的承受力太弱,身上的任何其它部位都不会有较强的承载力。
洪康一琢磨,这有点像是物理学里“二力平衡”的状态。
约莫十五分钟后。
洪康长吁一口气后,收势起身。
随着一口气吐出,紧绷的肌肉放松,汗水犹如水龙头打开般冒出。
“我好像……对“马步桩”的运功机理,更加了解了几分。”
……
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